眼睛干看到高颜值的就把它吃掉
最近后台有好些同学问眼睛干的事，秋天就是这样，容易阴虚气燥，眼睛、嘴唇、皮肤都干。但，没关系！秋天也是收获的季节，越来越多高颜值的食物成熟了呢。
我们的眼睛最好色，喜欢美貌的食物，它们有丰富的色彩，去市场看到下面这些颜值高的蔬菜就买下来，带回家统统吃掉吧，眼睛也会很舒服呢！
一抹深渊色蓝莓：花青素
桑椹：花青素
覆盆子：花青素
紫甘蓝：花青素
黄花郁金色橙子：VC，玉米黄素
玉米：玉米黄素
南瓜：玉米黄素、β胡萝卜素
芒果：β胡萝卜素
木瓜：β胡萝卜素
梧桐浅碧色菠菜：玉米黄素、叶黄素、β胡萝卜素
油菜：叶黄素
芦笋：叶黄素
猕猴桃：VC
西兰花：β胡萝卜素
秀染红霞色枸杞：玉米黄素、β胡萝卜素
红心火龙果：花青素
樱桃：花青素
草莓：VC
吃食物的颜色，其实是吃……
①花青素：
能增强眼部微血管的循环，是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，防范视力疲乏。
②玉米黄素和叶黄素：
叶黄素在人体内转变成玉米黄素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。玉米黄素还能避免眼睛提前衰老。
③β胡萝卜素：
可在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化。
④VC：
能防止视网膜受到紫外线伤害、水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
看书看电脑屏幕，眼睛最辛苦。平时除了补充眼睛需要的营养外，简单的眼球运动对缓解眼部疲劳也很重要。
明眸也要勤修炼，才有神呢。跟着下面的视频一起来休息眼睛吧。视频很短，我写这篇文章的间隙就做了两遍，感觉眼睛整个都松下来了。
原始视频链接：
| |
