老年人有必要吃叶黄素吗

老年人随着年龄的增长，晶状体的弹性降低，睫状肌功能减弱，所以眼睛很难聚焦，看东西就会变得模糊。老花眼、白内障、青光眼、黄斑变性等老年人眼病问题，不断发生，而相对来说，本身就视力不好的老年人，发病的几率更高，且年龄更早，那么老年人这么多的眼睛疾病，有必要吃叶黄素吗？

叶黄素，也被称为“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养素。叶黄素主要分布在视网膜和晶状体，尤其是视网膜的黄斑。叶黄素是一种重要的抗氧化剂和类胡萝卜素家族的成员，也被称为“植物叶黄素”。但是，人体自身无法合成叶黄素，只能通过外界获得。叶黄素和玉米黄质在自然界共存，叶黄素通常是从金盏花、万寿菊中提取。

而相关的研究也发现，导致老年人视力下降的一个重要原因就是年龄相关的黄斑变性，一般来说，多吃一些富含玉米黄质和叶黄素的蔬菜水果就能对抗蓝光伤害及视力疲劳，比如菠菜、甘蓝、香菜、鱼类、开心果、鸡蛋中含有丰富的叶黄素。

但是老年人的饮食结构往往难获得充足的有效成分，这时候就可以选择服用补充剂，而这。类的补充剂一般都建议选“叶黄素酯+花青素+维生素A”这三个为主要成分的叶黄素补充剂，如乐睛蓝莓叶黄素酯。

然后再加上每年检查眼睛，那么自然是能很好的预防老年人眼睛疾病发生的。