你知道吗身体不同部位最需要哪些食物
食物，是我们生活中必不可少的存在，但是我们身体额不同部位也有它们所需要的食物，下面就让我们来了解一下。
有益肌肉和关节：初榨橄榄油
橄榄油中含有橄榄油刺激醛（Oleocanthal），这是一种和布洛芬（Ibuprofen）效用相似的化合物，且含有比任何植物油都要搞的不饱和脂肪酸，吃饭的时候在蔬菜中滴入2茶匙有机初榨橄榄油。
有益头发：低脂白奶酪、南瓜籽蛋白质会使你的头发变得又黑又亮，低脂白奶酪中含有大量蛋白质，半杯就含有14克蛋白质。锌可以防止头发脱落，而南瓜籽中含有大量锌，能够强化头发韧性。
有益大脑：红点鲑鱼、甘蓝类蔬菜这种冷水鱼含有大量欧米茄脂肪酸DHA和EPA，可以提高大脑机能，防止大脑内部的炎症。其所含的所含的Ω-3脂肪酸更是脑部及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆；它还可以调节令心情变好的神经传递素，赶走抑郁心情。而甘蓝类蔬菜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能给大量的神经元提供营养。经研究发现，每天只要在饮食中加入两份多叶蔬菜尤其是甘蓝类蔬菜就会使认知衰退减低40%。
有益鼻子：葵花籽维生素E具有维护免疫系统的作用，而葵花籽正好是维生素B1和维生素E的良好来源，据研究显示葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。
有益眼睛：蛋黄、橙色椰菜蛋黄中大量含有叶黄素、玉米黄素，它们具有很强的抗氧化作用，能够帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
同样的橙色椰菜中同样含有保护角膜的β-胡萝卜素，能够很好的保护眼睛。
有益皮肤：西红柿、大麻籽西红柿中（尤其是煮熟的西红柿）含有丰富的番茄红素，它们可以降低紫外线损伤，防止皮肤癌，并且减少皱纹。
大麻中的欧米茄脂肪酸也可以很好的保护皮肤，使皮肤保湿。
有益心脏：芦笋、紫葡萄汁经研究发现，维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸，这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。
紫葡萄汁一直被称为“植物奶”，而美国一项研究证明，每天喝~克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集具有移植所用，可预防心脏病的发生。有益肠：干李子和梅干、豆豉这些高纤维含量的水果对肠系统益处很大，还会使胃收缩。研究发现，摄入更多纤维的女性，其增肥可能性会降低49%。根据自己的喜好在饮食中加入一把梅干、核桃、南瓜籽、干蓝莓和大麻籽。
豆豉是由大豆制成并经过发酵而成的，发酵中产生的有益菌可以促进消化，杀死引起溃疡的细菌。
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