蓝莓——预防近视、护眼、还能养生

　蓝莓——预防近视、护眼、还能养生蓝莓（简介）（杜鹃花科越橘属植物）

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英文名称：Blueberry，意为蓝色浆果，属杜鹃花科，越橘属植物。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓。[1]

一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，含丰富花青素；第二种是人工培育蓝莓，能成长至cm高，果实较大，果肉饱满，改善了野生蓝莓的食用口感，增强了人体对花青素的吸收。全世界分布的越橘属植物可达余种，主产于美国又被称为美国蓝莓。我国野生蓝莓主要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区，且大部分在大兴安岭地区。近几年来才成功进行人工驯化培植。我国对蓝莓的研究始于20世纪80年代初，是由吉林农业大学小浆果研究所率先进入蓝莓研究领域，并第一个建立了蓝莓产业化生产基地。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

蓝莓的好处多多

首先不得不给家人们提到的蓝莓的养生价值就是可以帮助家人们缓解疲劳，蓝莓中的物质可以使得朋友们的脑部释放出一种让人愉悦的物质，这样做可以使得家人们的身心放松下来，从而就可以达到缓解疲劳的效果！

其次就是蓝莓还可以帮助家人们增强记忆力，对于这一点来说老年养生是非常好的，大家都知道年纪大了记忆力或多或少都是有一定程度的衰退的，而蓝莓中的物质是有利于大家大脑的发育的，可以使得记忆力衰老的速度慢一些，而且蓝莓中的物质对补脑起到了很好的作用，所以年纪大了一定要多吃一些蓝莓！

最后就是蓝莓的抗氧化功能非常的好，大家都知道脸部以及皮肤的衰老主要都是由于随着年龄增长氧化而造成的，而蓝莓的抗氧化的养生功能就能够让家人们到衰老速度更慢一些，从而使得皮肤表面的衰老就会减慢，从而有利于保持家人们皮肤表面的年轻健康态，肌肤健康了皮肤表面的排毒也会更加的顺畅，从来就更加有利于家人们的养生健康，所以经常性的多是一些蓝莓对身体是非常有好处的！

适宜人群爱美女性的时尚之选。

蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

儿童及电脑族的护眼之星。

蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。

上班族和老年人的健康之选。

蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病的发生，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力。蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。

蓝莓的好处与适宜人群家人们都大致了解了，可这蓝莓的吃法可是有非常多种。今天小编推荐一款，既可以方便携带与储存，又不会流失营养成分，口感还很好。那么这种蓝莓干要去哪里找呢？相信细心的家人们已经发现了吧~

蓝莓果蔬片

规格：椭圆形片剂，每片含蓝莓30毫克。

成分：蓝莓、桑葚子、芡实米、胡萝卜等药食同源植物。

作用类别：护眼、防干涩、保护视力。

用法用量：每次2-3片、每日3次。