比蓝莓护眼,比胡萝卜好吃这种平常很少吃

姐妹们，你们有没有发现，自从孩子们上小学后，班上戴眼镜的小朋友数量似乎一年比一年多呢？

这种情况并非你的主观错觉，因为从卫健委公布的相关数据中已经得到证实：全国儿童青少年的总体近视率已经达到了惊人的52.7%，这意味着几乎每两个孩子中就有一个是近视。这个数字让人感到触目惊心，我们不禁要问：“我明明已经在尽力保护孩子的眼睛了，为什么最后还是近视了？”

其实啊，有时候你做的护眼跟正确护眼是有差距的，正是这种差异，才导致了「做了但没用」的结果，妈妈们可以根据下面三点自查下，是不是忽略了这些护眼关键点？

1.户外活动时的光线是否充足

户外活动可以帮助我们抑制眼轴边长、保护远视力储备，对于眼睛视力的保护好处多多，但关于户外活动更重要的一点，也就是光线，很多妈妈却没在意。

户外活动的重点在于「目」浴阳光，尽量选择太阳没落山的时候带娃出门，即使是阴天，依然会有一定的护眼效果，比起在室内好太多。

2.长时间近距离用眼，要注意远眺和照明

孩子学习，环境很重要，尤其是照明环境，那么到底多亮的光照才算是合格呢？现在，让我们一起来参考一下国家标准中对于教育场所的照明要求吧。

有时候，孩子们在写作业、做手工时不自觉地凑近桌面，这可能就是由于光线不好导致的。因此，我们要特别注意给孩子们提供充足的光线，让他们在舒适的环境中学习。比如柔和的暖色调灯光、无频闪的LED灯等。其次，我们可以在家中布置一些反射面，比如镜子、光滑的地板等，让光线更加均匀分布。总之要根据不同的活动区域，尽可能的合理安排照明位置和亮度。

除了照明，远眺这一点也很重要，但往往很多家长也很容易忽略。因为眼睛在看不同位置的物体时会通过睫状肌进调节，看远处时，睫状肌松弛，看近处时，睫状肌收缩。如果长时间看距离比较近的手机、电脑、电视或书本睫状肌就会一直处于收缩的紧张状态，得不到放松，眼睛自然也就容易疲劳了，时间长了就会形成近视。针对这一点我们还要参考“20-20-20”的护眼原则：用眼20分钟后，注意向20英尺（6米外）远眺不少于20秒。

3.注意叶黄素的补充

大家都知道叶黄素对于人眼起到至关重要的作用，承担着吸收蓝光和紫外线，保护视网膜和抗氧化的作用。由于人体人体自身无法合成叶黄素，只能从食物中获得，尤其时一些深色的蔬菜中，但蔬菜在烹饪过程中受到高温的影响，可能会降低叶黄素的含量和活性，使得摄入量减少。所以啊，我们建议妈妈们可以在食补之外，有条件的家庭可以选择额外给娃补充一些叶黄素。