能活到99岁的11个健康秘诀
长寿一直是人类追求的重大课题。上到皇帝下至平民百姓研究长寿几千年，一直没有取得重大进展，各种长寿原因几乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。经过科学家几十年研究发现，人类长寿主要原因是膳食平衡，其次是运动。百岁寿星只是巧合的科学食疗，完全是运气。把这种运气变成科学就可以实现长寿梦想。通过科学调整膳食平衡、保持运动和良好的心态是长寿的最佳方法，今天小百跟您聊聊这长寿的11个秘诀。
健康长寿的11个秘诀
1爱喝茶一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
2每天散步半小时研究表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是不散步人的4倍。
3戒掉碳酸饮料美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能会让你患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。
4吃颜色鲜艳的食物越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助仪体对抗自由基，延缓衰老。经常吃一点紫葡萄、蓝莓就是不错的选择。
5少吃红烧肉美国癌症研究院指出;如果每周吃的红肉超过克，就会提高患肠癌的风险。
6人缘好良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
7朋友身体健康专家说，如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些具有良好生活习惯的人多交往。
8活到老，学到老研究发现，经常进行脑力活动的，老年痴呆的发病率会降低一半以上。
9生活有规律研究显示，那些生活更有条理的、更自律的人活得更久。
10勤快不懒惰勤快的人会消耗多余的脂肪，将死亡的危险降低30%,
11性格开朗心理学家的一项研究显示，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。
这11个秘诀您要是记不住，那下面这个长寿歌谣，您可得常颂。
齿常叩，津常咽，耳常弹鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。
其实，对健康的追求，对长寿的追求，就是将这些追求落实在细碎的生活中，所谓“养病”“养生”，养的都是生活方式，心态，这种养如果能形成习惯，甚至成为下意识，可能约束身心的“追求”，也就不复存在了。
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