不再被岁月惊扰，八种抗氧化食物让你越吃越
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新时代中国「美业·教育」领导者
都说年龄是女人心中最大的秘密，其实不只是女性，在岁月的流逝面前，每个人都或多或少有过伤感无奈吧。
打开电视，看到那些冻龄女神男神们，卡妞真是惊叹不已，怎么能几十年如一日地美这么久呢？
▲记忆里惊艳时光的白娘子赵雅芝，年逾花甲依然保持优雅体态和雪白肌肤，好像画中仙子一般。
▲十五年前，她是俏丽可人的任盈盈，十五年后，她依然娇艳不可方物。许晴这一脸胶原蛋白，谁能看出她年近五十了呢？
▲别人是“再不疯狂我们就老了”，林志颖偏偏是“再不老我们就疯狂了”，简直是不老男神界的扛把子。
说到抗衰老，不得不提的一个概念就是抗氧化。抗氧化，简单来说，就是减少身体内由于呼吸（氧化反应）、紫外线、外界污染、压力过大等因素产生的自由基，减缓皱纹的出现，从而达到减缓衰老的结果。
想要留住时光，不一定要在脸上动刀子，花高价买一堆护肤品。生活中这些常见的抗氧化食物，也能助你一臂之力！
01
葡萄
葡萄不仅多汁可口，还有很高的营养价值。它富含花青素、多酚、黄酮类物质，这都是很好的天然抗氧化剂。研究表明，颜色越深的葡萄，含黄酮类物质越多，将皮和籽一起食用，效果更佳。
此外，适量饮用葡萄酒对延缓衰老，美容养颜也有作用，不过不要贪杯过量喔~
02
绿茶
绿茶里含有的茶多酚是抗氧化的一把好手。如果把抗氧化剂比喻成清除自由基的清洁工，茶多酚这位“清洁工”的工作效率，可大大高于其它同类“清洁工”呢。此外，绿茶还含有维生素C、E，也能很好地延缓细胞老化，美容养颜。
不过，绿茶中含有的咖啡碱有提神醒脑的作用，卡妞温馨提示，可不要轻易在睡前喝茶哟。
03
番茄
酸酸甜甜的番茄无论是当水果还是做菜都受到广大群众的欢迎。番茄中富含茄红素、维生素C、胡萝卜素，生吃能补充维生素C，熟吃则能补充茄红素和其他抗氧化剂。茄红素的抗氧化功效比维C维E要高得多，因此从抗衰老方面说，熟吃比生吃要好。
04
山竹
拥有“水果之后”美誉的山竹不仅美味，其中含有的氧杂蒽酮更是拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用；能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。
山竹还有清凉降燥之功用，体质虚寒者或者经期女性不宜多食。
05
坚果
坚果家族对人体的好处不胜枚举，葵花籽、松仁、板栗等坚果富含维生素E，能有效清除多余的自由基。卡妞喜欢在看剧时抓一把坚果当零食，健康又美味。
06
蓝莓
蓝莓中超氧化物歧化酶（SOD）、花青素、多糖含量比较高，对自由基的清除很有好处，而类黄酮则可以延缓老年性记忆衰退。另外，蓝莓还有保护视力、防治便秘、预防癌症等功效呢。
07
燕麦
以前卡妞只知道燕麦富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，现在才知道燕麦的好处可不止这一点。它含有大量酚酸类、类黄酮化合物、维生素E、燕麦蒽酰胺等等，可以减轻自由基对皮肤细胞的伤害，保持皮肤弹性和光泽。
08
蜂蜜
研究表明，颜色深的蜂蜜比起颜色浅的蜂蜜，总酚和总黄酮含量更高，抗氧化能力也更强。颜色较深的蜂蜜有枣花蜜、桉树蜜、乌桕蜜等等。
这么多好吃又健康的食物，看得卡妞都流口水了呢~
当然啦，想要留住青春的脚步，光靠吃这些食物是不够的，做好防晒，正常饮食作息，适当运动，学会释放压力也很重要。
祝各位看官都能拥有健康又美丽的人生！
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