像桥本爱一样,用一颗番茄呵护初夏的胃
无限延伸的公路，独自骑着自行车的少女，远远消失在葱郁茂密的小森林中。看过电影《小森林》的朋友一定都对那片醉人的绿记忆犹新。桥本爱饰演的市子远离城市却不逃避生活，回到故乡独自耕种，像植物一样沉寂坚韧地生长。
影片中市子下田插秧、割麦、酿酒、烘焙
无棚栽培番茄，亲手制作番茄酱。
提到百蔬之王—番茄，含丰富的胡萝卜素、维生素C以及抗氧化剂，可以有效防止皮肤老化，有显著的美白抗皱效果，对于每日对着手机电脑辐射的现代人，的确是营养餐中重要角色。
作为一个嗜番茄如命的小编，今日就和大家分享繁忙生活里如何用微波炉轻松制作番茄营养餐。微波烹饪与传统烹饪方式比较，加热时间短，操作方便，避免了食物过分受热，能够使我们更好的吸收营养成分。
FOODCOOK早餐西红柿燕麦粥
材料：速溶燕麦、鲜牛奶、西红柿
做法：
?将三勺速溶燕麦放入微波杯中，加入亳升鲜奶，加入半只去皮西红柿，加盖摇匀。
?将摇匀的原料倒入微波汤碗中，中火1分半钟，即可。
番茄蔬果三明治
材料：全麦方包适量、番茄、小黄瓜、鸡蛋、食用油、盐
做法：
?将番茄、小黄瓜、洗净切成片状。
?将适量油倒入欢宴盒中置入微波炉中加热至油爆，取出将鸡蛋打入，洒上少许盐后再放入微波炉中火加热2分钟。
?将切片番茄、小黄瓜及荷包蛋夹入面包中即可食用。
主食番茄海带生姜汤
材料：海带适量、番茄2-3个、高汤、温水、盐、酱油半匙、生姜末1匙。
做法：
在微波容器中放入切半的番茄、泡好的海带，加入高汤、温水、盐、酱油和生姜末后，微波炉加热5分钟即可。
西红柿炒蛋
材料：西红柿两个，鸡蛋1个，植物油，盐，糖，料酒
做法：
?西红柿洗净、切块。
?鸡蛋打成蛋液，加入少许料酒和盐拌匀，备用。
?取微波炉可用的深盘，加少许植物油，放入鸡蛋液，加盖放进微波炉高火1分钟。
?用筷子把盘里的鸡蛋划成块，然后放入切好的西红柿，加适量盐和糖，搅拌均匀。
?加盖，再放入微波炉，中高火三分钟即成美味的微波西红柿炒蛋了。
微波番茄饭
材料：番茄两颗、大米、橄榄油、盐、蔬菜（根据个人口味添加）
做法：
?大米浸泡半小时，加水
?根据口味加入适量洋葱、青椒等蔬菜、橄榄油和盐，均匀搅拌
?把番茄洗净，放在碗正中间，盖上盖子放入微波炉高火5分钟后焖2分钟，再高火2分钟再闷1分钟。
?取出后把西红柿搅拌均匀即可食用。
甜食番茄蓝莓山药泥
材料：山药，番茄，蓝莓，牛奶，盐
做法：
?山药洗净去皮
?加少量水，加盖微波炉6分钟
?趁热加牛奶及盐少许，捣成山药泥
?西红柿和蓝莓搅碎浇在山药泥上即可。
蜂蜜西红柿
材料：西红柿若干个、蜂蜜
做法：
?西红柿洗净
?轻搅里面的西红柿肉
?添加适量蜂蜜或糖，搅拌
?微波炉高火2分钟
我们无法像市子那样远离喧嚣，返璞归真，
无法日出而作，日落而息，回归生活的最简单，
我们忙着工作，忙着社交......
在步履匆忙的都市，记得照顾好自己的胃。
本文图片来自网络
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