经常盯屏,越橘叶黄素酯可以长期吃吗

上班时要久坐看电脑，下班时也要利用坐车时间盯着手机看，甚至回家后还会熬夜加班、打电子游戏或者追剧等。可见，长时间盯屏已经成为眼睛的日常状态。同时，许多人也逐渐感觉到双眼又干又涩，并有种刮擦的感觉。可盯屏就像是戒不掉的瘾，平时很难做到不看手机、电脑，于是这些视疲劳人群开始用上了越橘叶黄素酯等各种眼部营养品，以达到保护眼健康的自救目的。

虽然在长期用眼的前提下，我们确实需要加强对眼睛的营养补充，但这些产品是否可以长期吃，帮助长期养护眼睛呢？我们需要先看看其所含营养是否对缓解眼疲劳有用。

一、盯屏人群吃越橘叶黄素酯有什么作用

1.越橘花青素：越橘是一种灌木植物，在它的果实提取物中，含有丰富的花色苷（水解后可得到花青素，被人体吸收利用）。这种活性物质具有抗氧化作用，能够有效清除自由基（电子屏幕蓝光引起的光氧化损伤可诱导大量自由基产生[1]）对眼球组织的损害，并改善眼底微循环，增加睫状肌的血流量[2]，从而维持对眼睛的滋养，帮助缓解眼胀、眼干、眼涩等视疲劳反应。

2.叶黄素酯：叶黄素与脂肪酸在植物中结合，便形成了叶黄素酯。它被人体摄入后，能够在脂肪酶作用下，水解为游离态的叶黄素，进而较好地被吸收。视网膜黄斑（视力敏锐区）正是由于富含该营养素而得名。所以，通过补充叶黄素酯来丰富黄斑叶黄素的密度，是有助保护视力的。

二、盯屏人群能长期吃越橘叶黄素酯吗

生活中，紫甘薯、葡萄、蓝莓、茄子、樱桃、草莓、桑葚、山楂、红球甘蓝等食物含有花青素，菠菜、莴苣、花椰菜、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、橘子、桃子等食物则含有叶黄素酯。所以，日常合理饮食，一般是可以充分补充眼部营养的。

可实际上，许多人平时由于饮食不规律或者消化吸收功能差，以致于难以从膳食中摄取到足够的益眼营养，又或者由于长时间用眼导致营养消耗太大，于是他们往往需要借助越橘叶黄素酯产品来进一步补充。

经常盯屏，势必伴随着眼部营养的大量损耗。因此，除了规律饮食以及搭配汤臣倍健越橘叶黄素酯等产品，来维持眼部营养的供给，大家其实还应该积极主动养成良好的用眼习惯，合理安排好盯屏时间，内外联动，方能尽快赶跑视疲劳等眼部问题，稳稳地守护住眼健康。