渭南市二院眼科医院经常用眼吃什么好渭南

渭南青年网（编辑姚和平通讯员邓露）医院，经常用眼吃什么好？

1、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶疏风清热、解毒明目，有效缓解双眼疲劳和干涩。

枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。

而菊花则是自古就盛名其护眼的功效，涂抹眼睛可消浮肿，泡茶能消退疲劳，对恢复视力也有所帮助。

小贴士：

菊花枸杞茶性偏苦寒，肠胃不适的不适合喝。也不适合生病的孩子喝，会延缓病情恢复。

2、胡萝卜

胡萝卜有“小人参”的美称，营养极其丰富。而胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，能帮助在暗光下和光线快速变化下的视力。

尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。

小贴士：

任何富含高维生素C的水果，都不适合和胡萝卜搭配食用。胡萝卜中的维生素分解酶会破坏维生素C。

3、坚果

坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。

小贴士：

尽量避免像琥珀桃仁这样深度加工的产品，里面含有大量的糖分和添加剂。坚果虽好，却不宜多吃，每次50g左右即可。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。

类胡萝卜素中的叶黄素，能够帮助保持双眼的灵敏度。

维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进眼部肌肉弹性。

多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。

小贴士：

选购菠菜时，尽量选择根部为红色的。菠菜性凉，如果肠胃不适，不适合吃。

5、鸡蛋

鸡蛋的鸡蛋黄，除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素，是有助于正在长身体的孩子的。

叶黄素和玉米黄素能有效地预防紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛提前老化。

小贴士：

胃功能较差的，吃蛋黄需谨慎，最好遵循医嘱。

6、蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。

医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

小贴士：

蓝莓不能一次吃太多，10-20颗即可。消化功能不好的尽量少吃。

医院编辑：邓露审核：权菊玲