女性在ldquo姨妈rdquo

众所周知，女性在月经期间身体很虚弱，身体会出现痛经、腰酸、背痛、乏力等情况，把好多女生折磨得受不了。所以，这个时候在饮食上面就要尤为重要，大家可以在此时多吃以下几种食物，一起来看看吧

1、蓝莓干

蓝莓是很多人喜欢吃的一种水果，而蓝莓干中含有大量的花青素，它能够有效改善皮肤细胞的新陈代谢，让我们的皮肤更加有弹性，减少脸上的细纹，让皮肤变得更加细腻光滑。在经期吃些蓝莓干，可以有效改善血液循环，加快污血的排出，缓解经期不适。

2、榴莲

榴莲是日常生活中很常见的一种水果，很多人不喜欢吃榴莲，因为它的味道很难闻，但榴莲的营养价值非常高，对女人来说，它不仅可以补充身体的气血，还能暖胃驱寒。在来月经期间多吃，能帮助孕妈排出子宫的寒气和污血，缓解腹部疼痛的症状，远离妇科病。

3、木耳

它是有活血痛经的一些作用的，可以帮我们把子宫里面的一些垃圾全部都排出体外。女性可以在经期多吃一些木耳，对排出污血有很大的好处，让身体更加健康。而且经常吃一些木耳，还具有非常好的润燥利肠的效果，女性多吃可以起到减肥的作用。

4、南瓜

南瓜的营养价值丰富，女人来例假期间，可以适当的吃一些南瓜，这样有助于补充体内的营养，预防贫血，还可以促进污血的排出，让子宫更加健康。家里有老人的可以多吃一些南瓜，因为可以降低血糖帮助肠道消化。