节后清肠低GI低卡路的蓝莓，到底应该
说到节后清肠，
往往都和“吃苦”划上等于号。
蓝莓却是“节食食谱”中的异类，
口感好，完全无副作用。
①
高纤维
蓝莓的水溶性膳食纤维，
可以促进肠道蠕动。
②
低GI低卡路里
蓝莓富含的多酚类物质，
帮助分解腹部脂肪。
③
强抗氧化性
ORAC氧化辐射吸收能力，
又称为抗氧化能力。
莓类ORAC指数明显高于普通水果，
蓝莓抗氧化ORAC指数在莓类中排行第一。
我们再来看看其他食物的抗氧化ORAC指数~
关键是hin好吃！
直接当零食吃，
吃完满满一盒，
也就等于吃了一个小苹果的热量。
根本不会给身体带来负担！
蓝莓还可以用来这样吃！
蓝莓酸奶
取自己喜欢的蓝莓量，
加酸奶。
大杯蓝莓大果粒酸奶就完成啦~
想吃到好吃又不胖的蓝莓，
需要挑一个好牌子。
莓果鼻祖品牌——Driscoll’s
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Driscoll’s诞生于多年前的美国加州，
是一个风靡欧美的专业莓果品牌。
种植生产草莓、蓝莓、树莓以及黑莓，
销往全球45个国家和地区。
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