蓝莓是否真的对眼睛有一定的好处

现在很多的朋友用眼频率相当的高，因此眼疲劳也是经常的发生，所以有的朋友也是了解到补充一些食物可以帮助缓解。其中蓝莓，很多的朋友都常常听说，也是听说蓝莓对眼睛有一定的好处。但是也是不知道具体是否为真，因此也是想要了解一下，是否可以补充一些蓝莓来帮助我们的眼睛，这里就和视丽佳一起来了解一下蓝莓对眼睛有好处吗？

一、蓝莓对眼睛有好处吗

蓝莓的确是对眼睛有一定的好处，可以帮助缓解眼睛疲劳。蓝莓中含有较高的花青素，花青素是可以促进我们眼睛中的视网膜细胞内的视紫质再生，而视紫质的作用是我们眼中细胞三种色觉感光元素中的一种，它就是蓝莓起到保护眼睛、缓解眼睛疲劳功能的元素。

所以经常用眼的朋友，可以适当的摄取一些蓝莓来保护我们的眼睛，除此之外蓝莓还有改善睡眠、延缓脑神经衰老、改善循环、预防心脏病、延缓记忆力衰退、预防癌症等功能。

二、还有哪些食物可以保护眼睛

1、鸡蛋

鸡蛋中也是含有叶黄素、玉米黄质等营养元素，可以为眼睛带来营养，保护眼睛，其中富含的锌元素，也可以帮助降低患有黄斑变性的风险。

2、胡萝卜

胡萝卜中也是含有比较丰富的胡萝卜素，其中的维生素A对眼睛也是相当重要元素之一，可以保护我们的视网膜。

3、西蓝花

西蓝花中也是含有儿丰富的叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康也是有一定的帮助。

4、番茄

番茄中含有的维生素A是果蔬中含量相对较高的蔬菜，其中还富含丰富的维生素C可以帮助抗氧化，保护细胞，同时圣女果中的果胶成分也是可以增加皮肤的弹性。

总的来说，在我们日常生活中，可以对眼睛有保护作用的蔬果是相当的多的，各位朋友也是注意不要挑食，不同的食物都是对人体所需营养有一定的帮助，但是视丽佳也是提醒各位朋友补充营养也是需要注意适量即可，过多也会容易产生一些负面的影响。