夏天怎么能少的沙拉,好吃可口热量超低且做

夏天是美食的世界，

可是大多女孩为了保持身材，

想吃又不敢吃，

是不是有种这个夏天白过的感觉呢？

今天小美就为大家送上最适合夏天的几款沙拉

不光热量低，

做法十分简单，

而且美味又健康哦~

西兰花沙拉

材料

西兰花80克/包菜50克/紫甘蓝50克/圣女果40克

调料

盐少许/白醋少许/沙拉酱少许

做法

1将洗净的圣女果对半切开。

2将洗净的包菜切成块；将洗净的紫甘蓝切成丝。

3将洗净的西兰花切成小朵。

4锅中注水，用大火烧开，分别倒入包菜、西兰花、紫甘蓝焯煮片刻。

5将焯好的食材放入凉水中放凉，捞出，沥干水分。

6将蔬菜装入碗中，加入盐、白醋，拌匀，装盘，摆上圣女果。

7挤上少许沙拉酱，即可食用。

香菇木瓜沙拉

材料

紫甘蓝30克/木瓜50克、香菇50克/生菜20克

调料

蜂蜜适量/橄榄油10毫升/盐少许/白醋少许

做法

1将木瓜去皮洗净，去籽，切丁。

2将洗好的紫甘蓝切丝。

3将洗净的香菇去蒂，切块。

4将洗净的生菜用手撕成小段。

5锅中注入适量清水烧开，分别倒入香菇、紫甘蓝，煮片刻，捞出。

6将焯好的食材放入凉水中冷却，捞出沥水，装碗。

7碗中再放入木瓜、生菜，加入盐、东湖6°白醋、蜂蜜、橄榄油，拌匀，装盘即可。

扁豆西红柿沙拉

材料

扁豆克/西红柿70克/熟玉米粒50克

调料

白醋5毫升/橄榄油10毫升/胡椒粉2克/盐/沙拉酱少许

做法

1将洗净的西红柿去蒂，洗好的扁豆撕去老茎，均切成块。

2水烧开，倒入扁豆，搅匀，煮至断生。

3将烫过的扁豆放入凉水中过凉，捞出，沥干水分。

4将扁豆、西红柿、熟玉米粒一起秤盘，加入盐、胡椒粉、橄榄油、东湖6°白醋，拌匀调味。

5最后挤上沙拉酱，即可食用。

油醋汁素食沙拉

材料

生菜40克/圣女果50克/蓝莓10克/杏仁20克

调料

苹果醋10毫升/白糖5克/橄榄油适量

做法

1将洗净的圣女果对半切开；将洗好的生菜切片。

2碗中放入生菜、杏仁和洗净的蓝莓，加入橄榄油、白糖、苹果醋，拌匀。

3将拌好的蔬果装盘，摆上圣女果。

（做好的沙拉可以放在冰箱里冷藏，这样吃起来口感更好)

香梨大虾沙拉

材料

香梨2个/虾仁50克/葡萄柚50克/菠萝肉50克/香菜少许/酸奶50克

调料

柠檬醋20毫升

做法

1将香梨洗净，对半切开，挖出果肉，将果肉切丁。

2将葡萄柚去皮，与菠萝肉一起切成小丁。

3将香菜洗净，切末备用。

4将处理好的虾仁放入沸水中汆熟，捞出，沥干水分。

5将柠檬醋、酸奶拌匀，调成沙拉汁。

6将虾仁、葡萄柚丁、菠萝肉丁和香梨丁排入香梨盅里，淋上沙拉汁，最后撒上香菜末。

（菠萝肉最好放入淡盐水中浸泡一下）

其实做法有些小复杂哦

不过前期大家可以这样先自己做着

后期就不用啦

因为

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