叶黄素抗蓝光吗天天盯着电子屏幕不担心眼睛

据统计，我们平均一天要看近10小时的电子屏幕，其中包括电脑、平板、电视和手机，学习、工作、娱乐，处处离不了电子产品，那么长时间看屏幕，最让眼睛受伤的就是来自屏幕的蓝光。那么如何做眼睛的护护呢，叶黄素抗蓝光吗？

事实证明看屏幕时间长了会有负面影响，叫做电脑视觉综合征。每次盯着屏幕看好几个小时会对眼睛和背部造成不良影响，比如视疲劳，视力模糊，重影，眼睛干涩。一项研究发现仅仅看四小时的屏幕就会和视疲劳、眼睛酸痛等问题息息相关了。因为数码屏幕通常比印刷文字更亮，对比度更低，所以眼睛必须更加辛苦地工作，从而引起眼睛的疲劳和紧张。研究表明长时间用眼会削弱你的视觉功能并导致视疲劳，看屏幕时也会显著降低眨眼频率，会引起眼睛干涩和疲劳。

电子屏幕最伤害眼睛的原因是因为蓝光的伤害。有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光，渐渐混浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透晶状体，导致眼睛出现黄斑病变以及白内障。由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前的位置，所以眼球要长时间处于紧张状态，这样易引起视觉疲劳。那么叶黄素抗蓝光吗？能抵挡蓝光伤害吗？

叶黄素抗蓝光吗？眼底黄斑区有叶黄素聚集，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。可见，叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线，但叶黄素在人体不能合成，需从外界摄取，补充眼底充足叶黄素。玉米、黄绿色蔬菜、水果、等含有叶黄素，食用这些食物可以补充人体叶黄素正常消耗，但对于现代人来说，食物中获得的叶黄素，不能满足人体正常需求。需要补充叶黄素产品来获得所需要的叶黄素，保护眼睛免受屏幕蓝光的伤害。

叶黄素抗蓝光吗？根据科学以及实验证明，叶黄素是可以吸收蓝光的。所以经常盯着电子屏幕看的人，可以多吃些含叶黄素高的食物，或者吃一些蓝莓叶黄素片都可以保护我们的眼睛。