阳康后,可以这样提高免疫力

中医学自古以来就有“药食同源”（又称为“医食同源”）理论。这一理论认为：自然界的一些东西既可当食物食饮之，也可发挥药物治疗作用。通过食疗能提升人体免疫力，与病毒对抗过程中，免疫力是帮助人体抵御疾病的盾牌。

那么在阳康后的日常饮食中需要补充什么营养元素来提升免疫力呢？小泪珠有以下推荐：

蛋白质：抗体形成的“必备原料”

蛋白质是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料，能够加快体内化学反应，调节身体机能，抵抗疾病。

如果蛋白质摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

推荐富含蛋白质的食物：鱼肉、虾、瘦肉、豆类等。

维生素C：抗体形成的“催化剂”

维生素c本身并不具备抗病毒的功效，但是可以帮助我们维持免疫力水平。医学研究表明，维生素C具有抗氧化作用，能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

推荐富含维生素C的食物：新鲜蔬果，如猕猴桃、草莓、西兰花、大白菜等。

维生素A：抵御外来侵袭的“天然屏障”

维生素A有助于维持皮肤和黏膜的完整性。维生素A充足时，皮肤和机体保护层（如胃肠道、呼吸道、生殖道上皮层）才能维持正常的抗感染能力和抵御外来侵袭的天然屏障作用。

此外，维生素A通过调节细胞和体液免疫，来提高免疫功能。

推荐富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼、胡萝卜、南瓜等。

锌：调节免疫力的“小助手”

锌是体内两百多种酶和活性蛋白质的激活因素或辅因子，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

推荐富含锌的食物：牛肉、动物肝脏、海产贝类、山核桃。

铁：抗体形成的“有力后盾”

铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。

补铁主要依靠动物性食物中的血红素铁，推荐富含铁的食物：肉类、鱼类、肝脏、动物血和奶制品。同时补充维生素C和钙更有利于人体对铁的吸收。

叶黄素：“眼黄金”

对于眼睛来说，叶黄素是一种发挥重要作用的抗氧化剂。补充适量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

在日常生活中可以多食用富含花青素以及维生素A的食物，例如胡萝卜、动物肝脏以及蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

除此之外也可以通过口服瑞珠?鸿洋神牌蓝莓叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，来为养眼助力，为营养加分。

在补充以上身体必须的营养元素时，我们一定要注意不要过量，要充分考虑到自己的身体情况。除此之外，免疫力低下或抗体水平较低的人群近期应该注意备好药物、戴好口罩、勤通风、勤洗手，防止二次感染。

在家里可以备一些抗病毒口服液、医用退热贴、布洛芬缓释胶囊、盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂、乳酸菌素片、复方木香小檗碱片等药物，以备不时之需，根据自身出现的症状科学用药。