蓝莓干怎样吃，才不会枯燥乏味
蓝莓干即是用蓝莓制作而成的干果，其保留了多种蓝莓所具有的营养价值，因此蓝莓干的功效与作用也不可小觑。那么，蓝莓干怎么吃才好吃呢？有些人可能喜欢直接食用，但是有些人却喜欢把其制成成佳肴来食用，而蓝莓干优格马芬就是其中一种选择。
蓝莓干优格马芬的做法材料：全蛋2个，细砂糖克，沙拉油克，牛奶70克，原味优格克，低粉克，泡打粉2小匙，苏打粉1/4小匙，蓝莓干克。
步骤：
1、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀，再加入沙拉油搅拌均匀。
2、分别加入牛奶及原味优格，继续搅成均匀的液体状。
3、低粉，泡打粉及小苏打粉一起过筛，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不规则的方向轻轻轻搅拌呈均匀的面糊。
4、加入蓝莓干，用橡皮刮刀轻轻拌匀。
5、用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满。
6、烤箱预热后，以上火度，下火度烘焙约25-30分钟左右。
蓝莓干马芬的做法材料：蓝莓干30克，面粉克，鸡蛋50克，白糖30克，色拉油50克，泡打粉3克，酸奶50克
步骤：
1、鸡蛋加白糖加色拉油倒入容器中。
2、搅拌好，加入酸奶。
3、面粉和泡打粉过筛。
4、将过筛好的面粉和泡打粉倒入容器中。
蓝莓干好吃，却不可贪多哦
蓝莓干，就是用新鲜蓝莓晒干经过加工制成的零嘴哦，闲暇时间，或者看电视煲剧，一手捧着蓝莓干的罐子，一边看电视，愉快的美好时光。不知不觉一罐蓝莓干就快吃光了，一下吃太多蓝莓干这样真的好吗？新鲜的蓝莓生吃的话一次最好吃10-20粒，吃多了会腹泻，所以说干蓝莓也不能多吃哦。
那一次吃多少粒蓝莓干比较合适呢？
每天吃10-20粒干蓝莓比较合适，吃多了蓝莓干有可能会导致腹泻或者引起血糖升高。
孕妈咪更加不能多吃。首先蓝莓干中含有的糖分比较高，孕妈咪吃多了有可能会得妊娠期糖尿病，而且吃多之后身体内的前列腺素含量会升高，这种物质会刺激子宫收缩，严重的话会导致早产或者难产。
除了孕妈咪外，患有糖尿病或者血糖较高的人都不适宜吃蓝莓干，也不要给小孩子吃，更加不能给小宝宝吃。记住每次吃10-20粒就可以了窝，一定要守住自己的嘴巴。
超越野生蓝莓果干是以大兴安岭纯天然无污染的野生蓝莓为主要原料，低温烘烤制成。充分保持了蓝莓果干的生物活性和天然结构，营养保健因子得到高度浓缩，并含有多种维生素、18种氨基酸及植物碱等保健功能因子。在加工过程中，不添加任何的化学药品做处理，保证了蓝莓果天然的味道。烘烤性质是低温烘烤，不会破坏蓝莓果内部的营养结构。对果干表皮没有进行任何不粘油处理，所以会有粘连现象。
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