食谱投票11个护眼健康食谱,哪一个打
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眼睛是心灵的窗户，在看过上三期护眼健康食谱后，家长朋友们一定都照着食谱尝试了孩子心目中喜欢的那份美味佳肴，相信孩子们也一定有了他们心仪的护眼健康食谱，现绿洲花园幼儿园诚邀各位家长朋友们向我园推荐孩子们喜欢的护眼健康食谱。
请大家根据孩子的饮食特点、健康原则和操作的方便性三个角度进行评选，选出你们心目中最中意的那个食谱吧。快来看看都有哪些美味的健康食谱吧！
GOODTASTE
LETWEGO
1
胡萝卜木耳炒蛋
推荐理由：
木耳含有丰富的B族维生素和膳食纤维，木耳被誉为“菌中之冠”。另外，木耳中的胶质，可在人体中将消化道的杂质和毒素吸附起来排出体外，能起到保护肠胃的作用。
2
胡萝卜玉米小蛋饼
推荐理由：
胡萝卜内富含丰富的β胡萝卜素，而β胡萝卜素是维生素A的良好来源，维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。玉米作为粗粮也是孩子们每日营养摄入中所必须的，将两种食材做成小蛋饼，孩子们十分喜爱。
3
蓝莓乳酪挞
推荐理由：
1.蓝莓富含各种人体必需元素和微量元素，被誉为“水果之王”，可为眼睛提供各种生命活动所需营养，消除眼睛各种不适症状。2.其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，缓解眼疲劳，增强眼睛的视觉、色觉感光度，有利于青少年预防并改善因用眼过度而导致的视力下降。
4
胡萝卜玉米小蛋饼
推荐理由:
1.根据营养学研究，保持眼睛健康和好视力的一个关键因素可能在于通过日常饮食摄取足够的类胡萝卜素。类胡萝卜素能帮助保护眼睛免受蓝光的危害，并降低日后患黄斑变性的风险。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当。而本菜品中蛋黄富含叶黄素和玉米黄素，玉米富含玉米黄素。
2.胡萝卜富含β胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
5
菠菜猪肝枸杞汤
推荐理由:
菠菜枸杞猪肝汤是一种营养又美味的食品，菠菜含有叶绿素和植物纤维、枸杞明目，都是对眼睛好的食材。猪肝含维生素A，对眼睛也有益哦,因此这道食品具有缓解视力疲劳和明目的效果，并且菠菜中还含有叶绿素和膳食纤维，可以将猪肝中的重金属以及堵塞降低。
6
西兰花炒虾仁
推荐理由:
西兰花和胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。这两个成分可以维持正常的视觉功能，促进视网膜发育，防止视力下降，还可以缓解干眼症和预防夜盲症。另外，西兰花中所含的3-吲哚甲醇也可以预防与年龄有关的黄斑变性。
7
胡萝卜青豆玉米炒虾仁
推荐理由:预防夜盲
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
8
蒜蓉蒸鳕鱼
推荐理由:让视力更清晰
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
9
猪肝羹
推荐理由:补肝明目
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝是指猪的肝脏，肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
10
红彤彤与橙灿灿
推荐理由:
1.食材简单，日常极简操作。
2.高颜值，高营养，护眼明目，孩子爱。
11
什锦菜
推荐理由:
俗话说“眼睛是心灵的窗户”，而且宝宝们更是通过眼睛感知和认识这个世界。想要宝宝们拥有清澈明亮的双眼，就要注意对宝宝眼睛的保护工作。日常饮食中，我们通过多食用富含维生素、蛋白质、和含钙的食物来缓解宝宝眼睛的压力，今天推荐花菜青椒胡萝卜木耳这道菜家中常备菜肴之一。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，涉入人体可转变成维生素A，如果身体缺乏维生素A，眼睛对黑暗的适应能力就会减退，甚至会得夜盲症，儿童在发育生长期更加需要补充维生素A。青椒和木耳富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁等微量元素。
本次护眼健康食谱投票评选活动绿洲花园幼儿园将设：
一等奖
二等奖
三等奖
最佳创意奖
优胜奖
这11个护眼健康食谱，哪一个打动了你？快来选出你最喜欢的食谱，我们期待您为它投上宝贵的一票！
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年1月7日20：00
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