日常补充眼部营养,可选叶黄素酯维生素C压

眼睛，是身体最辛苦的器官之一，不管是看书看报，还是看手机和电脑，都需要用到眼睛。长时间用眼，容易导致眼睛疲劳、干涩。想要缓解眼疲劳，我们日常除了注意闭目养神外，也需要特别补充眼部营养。那么今天我们就一起来看看吧。

眼睛需补充哪些营养

维生素C

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，如果摄入不足，会使晶状体变得浑浊，会影响晶状体对光线的折射作用。此外，眼睛内的房水，也需要足够的维生素C作为它的重要营养物质。眼房水是眼睛最外层的透明液体，主要向眼内组织提供营养，维持眼压[1]。想要维持晶状体的正常运作、提高房水的浓度，就要摄取富含维生素C的食物。而这类食物主要有甜椒、羽衣甘蓝、西蓝花、柑橘类水果、番石榴，蓝莓等。

叶黄素

叶黄素是非常重要的类胡萝卜素抗氧化剂。它集中在视网膜的黄斑部位，就好比墨镜一样过滤有害的光线，保护我们的眼睛免受蓝光的伤害。大家都知道，蓝光无处不在，它主要存在于手机，电脑，电视屏幕上。长期对着这些电子设备，眼睛容易出现干涩、疲劳，所以及时补充叶黄素显得尤为重要。由于叶黄素无法在人体内自身合成，只能从外界摄取，像玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜、甘蓝菜等食物含有丰富的叶黄素。

如果我们需要经常看手机，对电脑来处理事务，日常需要注意补充眼部营养，例如维生素C和叶黄素。看完今天的分享后，相信大家已经了解我们的眼睛需要哪些营养了。日常补充眼部营养，我们除了可以通过进食富含以上营养的食物进行补充外，还可以试试汤臣倍健叶黄素酯维生素C压片糖果，好吃的同时还能补营养，一举两得。

参考文献：

[1]ZafarIQBAL,JohnMMIDGLEY,DavidGWATSON,等.口服维生素C对人眼房水中抗坏血酸盐浓度的影响[J].中国药理学报,(10).