这水果每百克花青素含量高达255毫克,做
蓝莓，其实一年四季都能买到，只不到多克小小的一盒，冬天时超市里要卖到58、68元，算算还真是蛮贵的。所以，一般都买来给孩子吃。因为每克蓝莓中含有毫克的花青素，含有胡萝卜素32微克，这两种元素对保护视力有很大的作用。花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力，所以平时给孩子多吃点没错的。趁着便宜，抓紧囤点，多的可以冷冻起来，随用随取。前两天集市上二三十一斤，太合适了。加上乳酪给孩子做点小甜品，蓝莓派好吃颜值高，与乳酪的搭配让营养也翻倍，不仅对视力有好吃还能补钙！饼皮：低粉克、细砂糖50克、黄油65克、蛋黄20克、水8-10克冷冻黄油切小块，将黄油、蛋黄混合搅拌均匀低粉、砂糖和黄油一同放入料理机，搅拌成颗粒状。我用的是祈合料理机，平时打粉，打果汁，打米糊全靠它，效果不错。加入液体材料揉成面团，不用过度揉成团就可以了，裹上保鲜膜冰箱冷藏30分钟后，松驰后再使用。松驰好的面团，上下各垫一层油纸，擀成大约0.4厚的大薄片。面皮盖在挞模上，一定使其底部和边缘都贴紧模具用擀面丈擀掉多余的部分，底部用叉子插孔，防止在烘焙的过程中起鼓。奶酪馅料：奶油奶酪96克、细砂糖30克、全蛋液38克、低筋面粉19克、淡奶油57克、牛奶克、新鲜蓝莓适量奶油奶酪软化，加糖搅拌均匀，再分次加入蛋洲搅拌至完全吸收。加入过筛的低筋面粉搅拌均匀。再加入淡奶油、牛奶，搅拌至完成没有颗粒。塔馅就做好了，放入冰箱冷藏30分钟再使用。这份馅料大约可以做两个六寸的模具，铺好搭皮的模具里先放入蓝莓，再倒入乳酪糊九分满就可以了。度上下火，中层20-25分钟即可。烤箱温度时间还请根据自家烤箱脾气调整。草莓爆浆与乳酪的搭配酸酸甜甜非常好味！九色鹿美食博主，多家平台签约作者每天分享健康、简单的美食，
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