孩子吃什么护眼好不妨试试叶黄素

正处于视力发育关键时期的孩子，日常除了要注意眼睛的保护，也要保证眼部营养充足。现在的孩子其实用眼压力也不小，过度用眼会消耗掉大量的眼部营养，所以日常适当补充眼部营养是有必要的。下面就来了解一下，一些能补充眼部营养，适合孩子吃的护眼食物。

1、含胡萝卜素、维生素A的食物

维生素A能够缓解眼睛干涩，还能增强人眼在暗光下的视觉能力，胡萝卜素这种物质进入人体之后可以转化为维生素A。

维生素A存在于动物性食物中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油，孩子日常可适量进食，红薯、胡萝卜、菠菜、芦笋、黄豆、青豆、小米、芒果、哈密瓜等含有较多胡萝卜素的食物也可以适当进食。

2、含花青素的食物

花青素可以促进眼周血液循环，有助缓解因用眼过度而导致的视疲劳，还能促进眼睛视紫质的生成，预防近视，增强视力。平时可以让孩子适量进食蓝莓、紫薯、紫甘蓝、紫洋葱、茄子、樱桃、草莓等含有花青素的紫红色食物。

3、含叶黄素的食物

孩子日常也应多进食含叶黄素的食物，比如南瓜、黄玉米、蛋黄、猕猴桃、西红柿、柑橘类食物。叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及阻蓝光作用，可以保护眼睛免受蓝光的伤害，还可以抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

孩子仅靠日常食物来摄入眼部营养，有时无法保证眼部营养的充足摄入，再加上有些孩子有挑食偏食的习惯，所以，建议日常也为孩子备些含护眼营养的膳食营养补充剂，比如叶黄素产品，帮助孩子轻松补足眼部所需营养。若不知道叶黄素哪个牌子好，不妨试试健视佳越橘叶黄素。

眼睛是心灵的窗口，孩子日常护眼除了多吃以上护眼食物外，在日常用眼过程中也需要注意眼部劳逸结合，并且养成并保持良好的用眼习惯。