吃蓝莓能减肥吗，蓝莓怎么吃减肥瘦身
减肥不仅要靠运动，饮食也有要求，生活中很多人会吃水果减肥，那吃蓝莓能减肥吗?蓝莓是具有减肥的效果的，那蓝莓怎么吃减肥瘦身?下面推荐几种蓝莓的减肥吃法吧。
吃蓝莓能减肥吗
意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高;第二种是人工培育蓝莓，能成长至公分高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。全世界分布的越橘属植物可达余种，原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。每克蓝莓中含58.00大卡(千焦)热量。
蓝莓是防止心脏病和糖尿病的超级食物，其中富含具有护心作用的多酚类化学物质。最新研究结果发现，蓝莓可以分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”。因此在运动锻炼等减肥方式的同时，多吃蓝莓可以使瘦身效果更为明显。
蓝莓怎么吃减肥瘦身
蓝莓的减肥吃法：
1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
3、蓝莓奶香麦片粥：
首先煮3人份的白米粥;蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。
牛奶适量，具体的量根据自己的接受程度而定，没把握的话可以边放边尝，觉得可以了就行，免得一股脑倒进一袋。
麦片适量，还可以再加些葡萄干，随意就好。
粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖.晾至温热就好。白米粥里加牛奶，味道口感都很好。
选喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒蓝莓。
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