活动大中小学生都需要这份开学指南你
盼星星盼月亮终于盼来了开学，熊孩子终于又有老师管教了！然而，孩子却哭诉好难从“每天睡到自然醒、零食吃到嘴抽筋”的假期模式切换过来：
早上起不来
情绪低落、食欲不振
见书本头晕目眩
写作业心不在焉
遇考试愁眉苦脸
更悲催的是，时值秋季，早晚温差大，天气愈发干燥，稍不留神，“流感定时器”一触即发！
武汉市一儿科医生表示，才开学几天，前来就诊的患儿就较前一周增长了30%，而每年开学后的半个月至一个月，儿科门诊患儿都会激增。
看到这样的现状，粑粑麻麻们操劳的心碎了一地！
莫方莫方！专为学生党量身定制的开学必备调养手册已送达！给孩子做好“健康功课”，调节免疫力，快乐成长不掉队！
小学生滋阴润肺自由呼吸好活力
初秋早晚都带有一丝丝凉意，冷热交加特别容易感冒、引发咳嗽。一投身新学期的学习，课业压力加大，睡眠时间随之减少，北鼻肠胃又娇嫩，很容易就腹泻，影响营养吸收。这些，对娃的智力和身体发育都是大大滴挑战。
Q1秋干物燥，孩子感冒咳嗽怎么办？专家支招
“秋季干燥，除了要多喝水，还可以给孩子做点清润的汤水，如银耳羹、冰糖雪梨水等。秋季小儿患呼吸道疾病，许多都是保暖不及时引起的，应适时给小孩添衣减衣。”医院儿科主任杨京华建议道。
实用Tips喝点汤水补脾胃
银耳素有“菌中之冠”的美称，能补脾开胃，滋阴润肺；经常喝点蜂蜜水，滋阴润燥、止咳化痰。
香菇、金针菇所含有的多糖成分对调节免疫力有重要作用，是国际公认的天然优良免疫调节剂，想要改善体质，平时就要常吃、多吃。
Q2秋天宜进补，给孩子补身子要注意什么呢？专家支招
发育期的孩子对蛋白质的需求相当大，建议分体质来补充。阳虚内寒的孩子，秋季可适当补一些。脾胃弱的孩子，易消化不良，建议保持饮食清淡。
实用Tips蛋白质“两酸”双吸收
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，可从鸡、鱼、肉、蛋、豆类等食物中获取优质蛋白质。
牛磺酸对青少年儿童的智力和视力发育有很好的促进作用，主要靠食物供给。
而赖氨酸是人体的第一必需氨基酸，长期缺乏会使身体生长停滞、反应淡漠、面色苍白、抵抗力降低，严重时还会影响智力发育。
营养不足的娃可在医生的建议下，及时补充含有牛磺酸和赖氨酸的食物，食用利于吸收的营养餐粉也是不错的选择。
中学生吃好睡足养出大长腿soeasy
告别了吃好、喝好、睡好的惬意暑假，9月一开学，北鼻的许多童鞋像是被拔高了一样！这不科学啊……
中学生正处于身体发育的黄金时期，不想成为长得最慢的那个？首先要调节免疫力！
Q1免疫力低的中学生，该如何进补呢？专家支招
在早上吃好、中午吃饱、夜晚吃少的基础上，给中学生们补充些清润的汤水。
实用Tips清润汤水健脾养肺
银耳和百合补肺养阴，莲子和山药健脾，还有沙参、玉竹等，这些既有药补又有食补作用，十分适合中学生。
Q2中学生正长个儿，需要补钙吗？专家支招
钙质的补充对骨骼的发育有重要作用。青春发育期的孩子每天喝毫升的牛奶可以满足钙质的需求。如果孩子因脾胃敏感不能喝牛奶，未能从饮食中获取足够的钙质，可在医生的指导下适当食用钙片。
实用Tips补充钙质长高个
从牛奶、大豆以及蔬菜中可以摄取大量钙质。
另外，CPP（酪蛋白磷肽）极易与钙结合，含有CPP的钙片，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。
Q3进入中学阶段，孩子压力大怎么办？专家支招
运动是最好的减压方式，跳舞、打羽毛球、游泳、秋游、踩单车等运动较为舒缓，适合秋季。
实用Tips减压解郁好心情
引导孩子合理安排作息，适当进行课外娱乐活动，多鼓励孩子，让孩子保持乐观情绪，提升睡眠质量。
大学生健脾暖胃赶上学霸真不累
送走了“一疼二逼三嫌弃”的大孩子，家里终于又可以清静好几个月了。
然而，才刚过几天，粑粑麻麻们又要重启操心模式了：
“可不能常吃路边摊啊”
“换季了有加衣服吗”
“还常常熬夜吗”
……
相比于成绩，娃的健康实在让人捉急啊！如何缩减这一份操不完的心呢？
Q1大学生总爱熬夜，该如何调理？专家支招
尽量减少甚至戒掉不良的生活作息（熬夜、饮食不规律、喝碳酸饮料等）；适当喝些蜂蜜水或雪梨汁，能起到润燥的作用，缓解不适。
实用Tips补足气血燃起来
首先，避开生冷、寒凉、辛辣及碳酸饮料，多吃山药、小米、南瓜等甘味食物。
其次，香菇、枸杞、茯苓等能调节免疫力，炖汤做糕点美味又健康，有助于预防感冒的侵袭、改善容易疲劳的状态。
此外，长期熬夜易导致气血不足，日常适当吃点黄芪，补气益肾，还能改善心肌供血，增进脾脏功能和代谢能力。
当然，大学里最舒服的姿势就是宅。一不注意，身体一言不合就掉链子。所以，少熬夜，多运动，不时约上三五好友，跑步、打球、爬山等。每天行走一万步，能有效健脾、调整全身气血、改善身体整体代谢，进而提升免疫功能。
Q2对电脑的时间多了，怎样缓解眼干问题？专家支招
每半小时让眼睛休息2-3分钟，多吃苹果、雪梨、蓝莓等蔬果。
实用Tips减少熬夜缓眼干
富含花青素的蓝莓，具有活化视网膜功效，不时嚼几颗，可以强化视力，缓解眼球疲劳。市面上有一些蓝莓复合果汁饮料，饮用更方便。
最后，杨京华主任提醒各位粑粑麻麻，调节孩子免疫力，让他们更快进入学习状态，要做到以下几点：
饮食清淡、早睡早起、进行有规律的户外活动，多鼓励孩子，帮孩子放松解压，才能调养好孩子的身体，增强体质，让孩子智力、身高、精力节节高哦！
（文/玲玲伟霞）
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