近视防控宣传月爱眼护眼,预防近视
爱护眼睛，眼保健操
小朋友们你们还记得眼保健操是怎么做的呢？那我们一起来学一学吧。
吃什么对眼睛好呢？
小朋友们，你们知道吃什么食物对眼睛好呢？
（1）预防夜盲症，我们要常吃胡萝卜哟！
胡萝卜有“小人参”的美称，营养极其丰富。
而胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，能帮助在暗光下和光线快速变化下的视力。
尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。
（2）帮助发育视力，少不了坚果。
坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进作用；其他矿物质也影响着视力地正常发育。
另外，还有科学家发现，适当地咀嚼也有利于视力提高。
1岁后，就可以适当地给孩子吃一点坚果，锻炼面部肌肉的同时，也能令眼睛更加明亮！
（3）想眼睛明亮，小朋友们一定要多吃菠菜。
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。
类胡萝卜素中的叶黄素，能够预帮助保持双眼的灵敏度。
维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性。
多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。
（4）摄入合理的蛋白质，一定要每天坚持吃鸡蛋哦！
鸡蛋的鸡蛋黄，除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素，是有助于正在长身体的孩子的。
叶黄素和玉米黄素能有效地预防紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛提前老化。
（5）要想增进视力，吃点蓝莓。
蓝莓中含有大量的青花素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。
医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
（6）多吃深海鱼，可以让视力更清晰哦！
适当地补充DHA，能让视觉加倍敏锐，让视力更加清晰。
DHA爱是脑部神经元的重要组成部分，对智力和视力的发育也至关重要。
爱护眼睛，游戏推荐
疫情宅在家，我们用自己最喜欢的方式去爱护自己的眼睛吧，这些游戏不仅能缓解眼部疲劳，还能促进手眼协调能力，观察能力的，那我们一起去看看吧！
游戏名称：阳台大搜索
游戏目的：通过眺望缓解眼部疲劳，调节睫状肌。
游戏玩法：和孩子在阳台上玩远处眺望，把能看到的东西都变成搜索小游戏，比如“看看小区花园里有几把椅子”、“找到楼下停放所有的白色汽车”、“找到8种红色的东西”等等。
游戏名称：小蜜蜂飞呀飞。
游戏目的：轻轻转动眼球可以帮助缓解视觉疲劳。
游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松的让圆圈和翻筋斗，他表演的时候孩子的眼睛也要跟着他转，记得要慢慢转动一次，一两分钟就可以啦。
疫情当前，
防疫知识要掌握，
正确用眼不能忘。
呵护好孩子们的眼睛，
给他们一个光明的未来！
SPRINGEND图文：龚玲瑜
编辑：蔡清雅
初审：蔡春薇
终审：吴美婷
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