眼睛超负荷补充8种营养素，还你明眸

　要想维护好眼健康，应讲究科学饮食，因为有不少眼部不适是与营养素密切相关的。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢?

原文刊载：

原文链接：

叶黄素及玉米黄素：这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、红米苋、芦笋、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

天然类胡萝卜素胶囊

·含提取自棕榈油、万寿菊等天然来源的4种类胡萝卜素，具有延缓衰老的保健功能。

·4种天然类胡萝卜素分别为β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，可补充日常类胡萝卜素摄入的不足。·所提供的多种类胡萝卜素组合作用更广泛，给身体健康的保护。

DHA：眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸)。富含DHA的食物主要在三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼中。素食者可吃核桃、杏仁、腰果、榛子、亚麻籽、紫苏籽或藻类，其中的α-亚麻酸在体内会转变成DHA。

维生素E：它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物是玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、莴笋叶、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。

维生素C：其可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、花菜、草头等。

茶多酚：它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶是大有好处的。

茶族软胶囊·每两粒胶囊提供.1毫克茶多酚，和88.8毫克茶黄素，具有调节血脂的保健功能。·添加磷脂、黄蜂蜡和维生素E，保护有效成分茶黄素不易被氧化。·胶囊体积小巧，更易吞服。

云南治疗白癜风医院
白癜风的治疗