幼儿周营养食谱

CHOICEFOOD

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周

营

养

食

谱

极致口感不同的味道让你吃到乐开花完美搭配美味相伴

星期一

早点：鲜牛奶

午餐：玉米米饭、宫保鸡丁、番茄炒蛋、小白菜肉丸汤

点心：百香果柠檬饮、蒸红薯

晚餐：米饭、韭黄肉丝、香菇烩花菜、紫菜虾皮汤

星期二

早点：牛油曲奇

午餐：米饭、京酱肉丝、三色豆腐、萝卜老鸭汤

点心：蓝莓

晚餐：红糖馒头、蔬菜肉沫粥

星期三

早点：鲜牛奶

午餐：紫薯米饭、珊瑚兔肉丝、糖醋莲白、杂粮排骨汤

点心：芝麻糊

晚餐：米饭、臊子蒸蛋、肉沫豇豆、冬瓜肉片汤

星期四

早点：原味甜甜圈

午餐：米饭、糖醋圆子、青笋甜椒丝、竹荪炖鸡汤

点心：甜橙

晚餐：番茄牛腩盖浇饭、软江叶煎蛋汤

星期五

早点：鲜牛奶

午餐：红豆米饭、冬瓜烧肉、鱼香茄子、银芽棒骨汤

点心：红枣山楂水、鸭肝

晚餐：骨汤三鲜米线（加菜）

蓝莓的营养价值

蓝莓果实具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。

改善视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。增强免疫力

蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果是种高纤维食品可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。蓝莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在许多环境中产生，并在人体内恶化，引发各种与之相关的疾病。通过除去自由基可以预防这些病的发生，减少氧自由基对细胞膜、DNA和其他细胞成分的损害，预防体内功能紊乱，增强人自身的免疫抗病能力

食品。银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。

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