聪明人爱吃3种食物,营养丰富延缓衰老

聪明人爱吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，谁吃谁受益！

蓝莓干

蓝莓是很多人喜欢吃的一种水果，而蓝莓干中含有大量的花青素，它能够有效改善皮肤细胞的新陈代谢，让我们的皮肤更加有弹性，减少脸上的细纹，让皮肤变得更加细腻光滑。在经期吃些蓝莓干，可以有效改善血液循环，加快污血的排出，缓解经期不适。

牛油果

牛油果是很多人都喜欢吃的一种水果，牛油果中富含丰富的叶酸，它可以预防新生儿神经管缺陷，还可以促进孕妇胎盘的生长，它对宝宝发育非常有利。宝宝出生之后，它还可以作为孩子的辅食之一，给孩子补充蛋白质。

西兰花

西兰花中富含的膳食纤维能提高你的饱腹感，从而吃的更少，降低热量摄入，帮助减重。西兰花中的营养物质对于肝脏疾病的治疗和预防有很好的效果，肝病患者平时不妨多吃一些西蓝花，能够起到很好的排毒养肝的作用，或越吃肝越好。