吃什么对眼睛好

日常生活中，保护眼睛视力不仅是注意平时的用眼习惯，也要注意平时的饮食，现在可乐鸡翅奶茶是年轻人喜欢的零食，但是长期食用，不仅对身体健康不好，对眼睛视力也有影响，所以今天分享几种对眼睛好的食物。

第一个蓝莓，我们都知道蓝莓富有花青素，而花青素有比较强的抗氧化能力，对眼底有感光功能的视细胞有营养作用，另外也对晶状体有一定的好处，对于老年人白内障也有帮助，但是每次不要吃太多，第二个菠菜，菠菜含有叶黄素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，也能预防“干眼”，所以平时蔬菜一定要多吃菠菜，第三个猕猴桃，猕猴桃有维C，因为它不能给人体提供大量的维生素C，比一般水果维c高出了几十倍，能够呵护眼睛，所以平时可以每天吃一个猕猴桃。

对于儿童青少年来说，要少吃含糖量高的食物，不要养成挑食、偏食的习惯，而且对于眼睛视力有影响一定是多因素的，所以除了营养均衡之外，也要注意平时用眼习惯。