想要轻生活的你，一定别错过这种小身材大营
每天外食的我，有时候也会想要开始「轻生活」，让自己的身体少一些负担：比如坚持健身并且戒掉甜食，这种自我控制的感觉简直不要太好！
在很多人看来，水果是健康的代表，但实际上如果想要减脂瘦身的话，水果也不能吃太多，因为果糖的威力超乎你的想象！不过最近我迷上的这类水果，不仅热量低吃起来毫无负担，而且颜值也超级高，更重要的是——太好吃！
我说的就是浆果啦！而且它除了我以上所说的优点之外，其余的好处太多了！度娘说浆果类的水果有很多，我要介绍的是大家一提起「浆果」就会想到的四种（就是名字里带berry的那四个~）：树莓、蓝莓、黑莓、草莓。
\关于浆果的小科普/先来说树莓好了，树莓应该是大家最不熟悉的之一。树莓也叫覆盆子，它的果味甜美，口感柔嫩软绵，色泽诱人，含糖、苹果酸、柠檬酸及维生素C等，可供生食、制果酱及酿酒。
树莓含有树莓酮、粗纤维以及大量的维C和维E；树莓酮促进新陈代谢，降低体内脂肪含量（好希望树莓酮成为我身体的一部分……）；粗纤维降低胆固醇，帮助消化；维生素不仅提高免疫力而且抗氧化！
尤其是树莓含有的天然抗癌物质「鞣花酸」含量更是位居各类可食物之首。巧的是树莓在现在这个季节的市场上也可以买到，大家不妨买来看看喔。
蓝莓我们就见得多了，蓝莓中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。
尤其是蓝莓富含花青素，花青素不仅是纯天然的抗衰老营养补充剂，还具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。是不是超级适合我们这些天天捧着手机、对着电脑的人？
黑莓长得很像桑葚，它被誉为“生命之果”、“黑钻石”，富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超过四十种以上。
其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等居然能达到蓝莓的几倍甚至几百倍。不过黑莓对种植土地及环境要求极高，收获难度也很大，甚至难以买到鲜果。
草莓虽然是我们经常吃到的，但是营养价值就不一定了解了。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸等营养物质。
尤其是所含的维生素C，含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。
所以，说了这么多，浆果到底可以怎么吃？\吃啥教你花式吃浆果/直接吃
首先当然是直接生吃（多么耿直）！其实生吃是最好的方法哦，毕竟没有经过任何加工烹饪，营养完全没有流失！（其实是因为我太馋根本等不及做其他的……）
拌酸奶吃
这种做法也是我非常喜欢的，再加上Granola烤麦片或是坚果，一口一大勺，简直太幸福！其实酸奶里可以放入你喜欢的任何东西，因为浆果和什么都很搭！
Smoothie
无论是在ins上还是微博上都火的不得了的smoothie思慕雪，如果用浆果来制作那是再棒不过了！浆果smoothie酸酸甜甜，而且做起来也超级简单，携带什么的也方便，上学上班都可以来一杯。
做成甜点
覆盆子or草莓蛋糕、蓝莓玛芬等等这些可都是甜点里的知名选手。甜点加入浆果，既丰富了口感，又平衡了甜度，可以说是「点睛之笔」啦。
制作果酱
如果你觉得新鲜浆果保存时间短，那就可以把它做成果酱来长久地享受。无论是树莓、蓝莓、草莓还是黑莓果酱，抹上一勺都让只有白面包可以吃的早上不再单调！从此又多了一个期待清晨的理由~
吃啥温馨提示：浆果虽然绝对健康，热量也很低，但是甜品和果酱的热量并不会因为它们降低哦。所以后两种吃法还是偶尔享用最好，也可以尝试在所需其他食材上进行筛选和替换，少加糖，让他们更加健康！
然而浆果在路边水果摊还是难以见到的，那么到底要去哪里买浆果？\这个品牌为你提供优质的浆果/Driscoll’s怡颗莓始于美国加州，是一个只专注于树莓、蓝莓、黑莓、草莓四种浆果的公司。作为北美百年品牌，Driscoll’s怡颗莓的生产基地遍布全球6大洲，畅销全球逾66个国家和地区。
Driscoll’s怡颗莓使用天然育种技术培育幼苗，用心种植高品质的浆果，确保亲手采摘的浆果完全自然成熟，采用严苛的食品安全标准，在种植、收获和运输时均遵守尽可能最高的关怀标准，让每一颗浆果都能被你安心享用。
Driscoll’s怡颗莓也很注重消费者的情感体验，希望可以为中国的消费者提供新鲜健康、口感美好、令人愉悦的浆果。
前几天，Driscoll’s怡颗莓举办了一个线下沙龙体验活动，特意邀请了专业营养师来给我们介绍浆果以及和浆果密不可分的健康生活。现场准备了超多的浆果点心，我趁这个机会吃了个爽！
现场Driscoll’s怡颗莓亚太区总经理田仁杰先生向我们介绍了Driscoll’s品牌的历史和与中国的渊源。品牌虽进驻中国市场时间并不算长，但其像树莓、蓝莓等浆果，已获得不少中国消费者的认可。
年开始，Driscoll’s怡颗莓开始在中国云南种植浆果，现在Driscoll’s怡颗莓打算将美国加州的草莓进口到国内，让大家在盛夏时节也可以吃上放心的草莓！
田仁杰先生强调：一直以来，Driscoll’s怡颗莓特别注重于消费者的愉悦体验。这种愉悦体验包括浆果的风味，外观以及状态。
Driscoll’s怡颗莓相信，真正的美好总是来自日常生活中的小事，也来自大家对于「轻生活」的选择，而毫无负担地享受浆果当然也包括在其中。
在听完Driscoll’s怡颗莓亚太区总经理和专业营养师的介绍之后大家本已打算离开，没想到为了让我们更好体验「轻生活」，Driscoll’s怡颗莓还安排了来自伦敦的瑜伽老师为我们上一堂课。
尽管瑜伽课程只有一小时，但是已经足够起到放松的作用，让工作日的疲惫一扫而光（团子已经激动地表示要去练瑜伽了），果然这就是「轻生活」的魅力吧。
打算和已经在进行「轻生活」的你萌，怎么能错过浆果这一利器呢？北京中科医院假白癜风能治| |
