蓝莓优选全麦松饼3

　

【营养佳 膳食馆】蓝莓优选全麦松饼——3

本期导读三高是高血压、高血糖和高血脂的总称，三者都与本身体质或饮食结构有明显关系。三高人群需控制能量摄取，保持健康体重，减少脂肪摄取，但是一些营养素的缺少也会加重三高。如膳食纤维摄取不足，钙镁铬等矿物质摄取不足。那末“三高”人群如何吃得更健康呢？

专家建议：营养均衡,避免肥胖,控制体重，饮食上增加优良蛋白、维生素和矿物质的摄取。

本期营养佳膳食馆就为大家介绍一道蓝莓优选全麦松饼，蓝莓中的花青素可以预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎、增强人体免疫力。全麦粉不但能提供能量，更含有丰富的营养成分和膳食纤维。配方中特别添加了佳膳?优选全营养配方粉，其中含有优良的乳清蛋白及膳食纤维，有助于下降血糖，控制血压，下降血清胆固醇含量。非常合适三高人群。这款营养美食是三高人群的健康早饭最好之选，快来跟我们学学吧！

材料准备　　　　全麦粉50g

佳膳?优选全营养配方粉7勺

泡打粉3g

鸡蛋1个

清水或牛奶ml

蓝莓若干第一步

第一步　　　　将鸡蛋与牛奶混合调匀

第二步　　　　在混合好的蛋奶溶液中加入全麦粉、佳膳?优选全营养配方粉、泡打粉调匀

第三步　　　　不粘锅中放少量油，倒入面糊，加入蓝莓，两面金黄便可

蓝莓优选全麦松饼松软出炉

蓝莓加热后会变得酸甜可口

加入蜂蜜口感更佳哦~~

营养又美味的蓝莓优选全麦松饼就做好了！

您学会了吗？

特别:鸣谢雀巢健康科学

为本栏目提供佳膳?优选全营养配方粉

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