蓝莓存在的秘密，你知道吗？

蓝莓原产于美洲，在我国蓝莓这种水果是比较少见的，蓝莓的可食率为%而且保健价值非常高，它有保护视力、防治便秘、养颜美容、预防癌症等功效，还有很多吃法，今天小编就为大家介绍蓝莓的10大功效。

蓝莓十大功效

保护视力

研究发现，蓝莓中含量非常高的花青素对眼睛具有很好的护养作用，它可以缓解眼睛疲劳，改善人的视力

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防止便秘

g新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

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增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

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减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

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提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

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有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃g以上蓝莓能降低心脏病危险。

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降低血糖

病患者吃蓝莓有糖尿助于调节血糖水平。每周吃g蓝莓并坚持两个月可显著改善血糖。

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强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

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预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，有预防癌症发生功效。

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防止膀胱癌

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃g蓝莓有助于改善尿路感染病情。