想生个眼睛漂亮又聪明的宝宝孕期常吃这三类

古人形容一个人美不美，通常都会说说那人的眼睛，那看一下成语就知道了，比如“明眸皓齿”、“盈盈秋水”、“双瞳剪水”、“美目盼兮”、“炯炯有神”……可见，拥有一双明亮动人的眼睛，对颜值来说是多么的重要。亦舒师太说，“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，拥有好看的皮囊的同时，还有一颗聪明的大脑，还怕灵魂“苍白乏味”吗？

为人父母的都比较“贪心”，既希望孩子眼睛清澈明亮，又希望孩子智商高。其实，孕期孕妈只要积极吃以下三类东西，生出的宝宝不但眼睛清澈明亮，还智商也可能比平常人高一些。

蓝莓等富含花青素的食物

蓝莓水灵灵，口味清甜，是孕妈不可错过的一种好水果。因为营养价值高，所以有“大脑莓”之称。蓝莓的外皮含有丰富的花青素，它具有很好的抗氧化作用，可以保护身体器官，特别是大脑与神经组织免受损害。据日本的一项研究表明，它还可以降低脂肪细胞的数量。孕妇吃蓝莓除了可以促进胎儿大脑发育外，花青素还能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，促进胎宝宝的视力发展。

除了蓝莓外，葡萄、紫薯都含有很多的花青素，孕妈可以换着吃。因为花青素多存在于蓝莓与葡萄的外衣，最好清洗彻底后再带皮吃。蓝莓可以做成果酱抹在三明治或全麦面包上搭配着吃，也可以与酸奶做蓝莓果昔。

蛋类

鸡蛋是很多老百姓家中必备的食物，咋看不起眼，其实它的营养密度非常高，是真正的物美价廉。鸡蛋中胆碱含量很高，这是一种非常宝贵的营养素，进入人体后会转化成乙酰胆碱（神经递质的一种），就好比一座桥梁，连接着大脑与神经系统。直白地说，就是胆碱可以促进宝宝的大脑发育，增强记忆力。

而鸡蛋还有两种非常重要的营养素——叶黄素与玉米黄素，它存在于蛋黄中，有利于胎儿视力的发展。鸡蛋可煎可煮可蒸可做汤，每天变着花样吃不怕腻，煎蛋时最好放一茶匙黑芝麻下去，提味之余为营养加分。

还有，美妈告诉你们一个小秘密，通常走地鸡（即使农场里可以随意活动的鸡）生的鸡蛋其蛋黄是深橘色的，营养好，DHA含量可观；而饲料鸡蛋黄为浅黄色，营养少。

深海鱼

想要宝宝聪明，眼睛漂亮清澈，孕妈一定要把富含DHA的深海鱼列入你的食物清单里面。孕妈吃鱼也很讲究，购买时应挑选处于食物链中低端的深海鱼，比如凤尾鱼、鲶鱼、鳕鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、银鳕鱼、虾、小型金枪鱼等，这些鱼受污染较少，体内的水银也非常少，可以放心食用。而大型鱼类，如方头鱼、马林鱼、箭鱼等受污染较大，体内水银量含量高，孕妇食用可能会生出有缺陷的宝宝，所以不要吃此类鱼。至于食用量，建议每周吃三餐左右，据美国的研究，吃鱼每周超过三餐，其实营养是一样的，也就是说后面再吃营养也很难再吸收进去了。烹饪时可以滴少许柠檬汁下去，既可提高营养吸收率又能提鲜解腻。