这一道蓝莓椰蓉山药,做法简单又容易学,吃

哈喽，大家好，感谢各位小伙伴能看小编的文章，我们的主要任务就是给大家搜集各种最简单最有营养的家常菜和小点心做法整理出来给大家，让大家都能摆脱厨房小白这个称号；我们的宗旨是希望看到这篇文章的你，能在厨房里面如鱼得水。

今天小编给大家介绍一道又简单又好吃的食物，蓝莓椰蓉山药。很人生有很多事情都可能不如自己的意，就比如说离我们最近的，外貌和身材，这是父母赐予我们的，很多人特别在意自己的形象，特别是女孩子，总想让自己变得更好看，身材更好，用尽办法，有些人爱上了整容，有一个说法，整容开始就停不下，因为你动了一个地方，你就会觉得其他的也不好，有缺陷，所以就整容成瘾，还有就是身材，很多女孩子都喜欢，管不住自己的嘴，小编就是其中一个，看到好吃的根本停不下，又不喜欢，结过，悲剧了，肚子上的肉就慢慢的多起来。每次小编照镜子的时候，就后悔啊，小编也报过健身班，由于种种原因一直没能坚持下来，现在四月份马上要进入露肉的季节，相信大部分的小仙女都在苦恼着怎么减肥，小编的室友告诉了小编一个减肥利器，说是她已经吃了好久了，而且还特别简单，容易学会。小编就赶紧把它告诉小仙女们，大家一起变美变漂亮。

带大家了解一下山药和圣女果的功效：

它主要是由山药和椰蓉还有圣女果做成的，大家看看，这都是减肥必须要有的食物啊，低脂肪，又是水果又好吃，大家都知道山药本来就是个宝贝食物，里面含有大量的蛋白质和维生素，胃胀的时候吃它可以用来消化，它还可以抗老，美容养颜，对于小孩子，多吃它可以防止小孩子腹泻，还有老人，多吃它就是补中气，预防感冒，增加老人家的抵抗力，多用它来煮粥。粥也容易消化。在平常就经常被当做家常菜炒。

圣女果，它的别名就叫小西红柿，口感酸酸甜甜的，生吃它可以止渴，它经常拿来放在沙拉里面，减肥的人经常吃它，也能做成果干，因为它也属于水果的一种，因为它含糖量不高，酸酸甜甜的口感能让人有食欲，还解渴，解毒。

准备食材：

一根山药，还有一点点金桔，还有几颗圣女果，椰蓉和蓝莓果酱。

做蓝莓椰蓉山药的步骤：

第一步：首先把山药削皮，大家注意处理它的时候一定要带手套，因为它有一种成分会让你的手痒，有些人甚至会过敏，起小红包，然后把它切成均匀的小长条，再用一个盆装一些水把它泡着，因为它在外面放久了会变黑，到时样子会很难看，没有食欲。

第二步：然后拿锅烧水，等水热的时候，把它倒在锅里煮熟，时间大概是八分钟左右，这时候你可以在里面加一点点盐，期间你可以拿一根筷子，戳一戳它，如果能够戳进去，就说明他熟了，然后就把它捞出来，弄干水，放在一边备用。

第三步：把圣女果和金桔洗干净，将它们对半切好，然后找个盘子，先把之前的山药放在中间，然后把圣女果和金桔围圈放好。

第四步：接着就把椰蓉和蓝莓酱拿出来，我们先放椰蓉，把它均匀的洒在盘子里，可以根据自己喜欢放量，然后就是在山药中间放一小坨酱，吃的时候蘸着它吃就行，会有酸甜口感。这道简单又减肥养颜的菜就完成了。

小仙女学会了吗？赶快试试，争取在露肉的季节来临之前，狠狠的瘦一圈，对了，还有就是其实像蓝莓酱和椰蓉是根据自己的口味可以换的，不是一定要这两个，小仙女们想放什么都可以。还有适当的运动加上这个可能成效更大噢~

今天的文章到此结束，小伙伴们，你们学会了吗？如果各位小伙伴如果喜欢小编的文章，就赶紧滑动屏幕，在